Avondroutine voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust begint met een ontspannende avondroutine. Door je lichaam en geest voor te bereiden op de nacht, kun je de kwaliteit van je slaap verbeteren en uitgerust wakker...
Wat is een normale menstruatiecyclus?
De ene vrouw heeft een cyclus van 27 dagen en nooit ergens last van, de andere vrouw heeft een cyclus van 31 dagen en ervaart moodswings en pijnlijke borsten. Wat...
Oestrogeendominantie, de symptomen, oorzaken én oplossingen!
Balans en evenwicht zijn essentieel voor een goede algehele gezondheid, zeker wanneer het je hormonen betreft. Zo is het belang dat je de hormonen oestrogeen en progesteron in een juiste...
Welke supplementen heb ik nodig?
Er zijn enorm veel supplementen te verkrijgen. En je wilt natuurlijk graag weten welke supplementen voor jou geschikt zijn en waar je het meeste mee geholpen bent. Daarvoor hebben wij...
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig?
Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die een cruciale rol spelen in de opbouw en het onderhoud van lichaamsweefsels, enzymen en hormonen. Ze bestaan uit aminozuren, de bouwstenen die ons lichaam nodig...
Welk goede voornemen streef jij dit jaar na?
Goede voornemens: 32% van de Nederlanders heeft ze voor het nieuwe jaar. Slechts 8% van deze miljoenen mensen houdt ze vol. Na verloop van tijd maakt motivatie plaats voor berusting...
Smoothiebowl: een lekker en voedzaam ontbijt!
Zin in een lekkere smoothiebowl waarin je ook wat groenten kunt verwerken? Dan is deze overheerlijke smoothiebowl met bevroren banaan, bevroren kersen en bietjes echt iets voor jou. Rode bieten zijn...
Omgaan met perfectionisme, hoe doe je dat?
Perfectionisme is een eigenschap die veel mensen herkennen in hun zoektocht naar succes, balans en geluk. Maar perfectionisme heeft ook een keerzijde. In deze blog gaan we dieper in...
Bewegen voor een gezond brein
Voor een goede gezondheid zijn er diverse aspecten van belang. Het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen, voldoende slaap en ontspanning maar natuurlijk ook beweging. Door te bewegen stimuleer je spiergroei en...
Je weerstand verhogen tijdens de winter
Gesnotter, moe, grieperig of gewoon een beetje uit je doen. Wellicht herken je het wel tijdens deze tijd van het jaar. In de wintermaanden kan onze weerstand namelijk wel...
Hou je mond gezond: het belang van goede mondhygiëne
Wist je dat veel van onze ziektes in de mond beginnen? De toestand van ons zogeheten ‘mond-microbioom’ vertelt ons veel over onze gezondheid. In deze blog leggen we dan ook...
